快捷搜索:

减肥餐(又好吃又丰盛)中餐减肥瘦身

0

人做过这道菜

收藏

danliar

吃货不胖就不是正宗的吃货,于是我,成功的把自己和老公都养成了小胖子。

虽然也没胖到令人侧目,然则此次去日本泡温泉,女浴室里看到身材各另外女人,有些胖的肚子上都是赘肉,有些瘦的身材看着就很好,换做我是汉子,我也其实是对肚子上有肉的女人提起什么兴趣来,身材好的,长得就算不怎么样也最少是凹凸有致,看着很惬意。

这是我的减肥动力,我不盼望自己成为一个脱光衣服也没有吸引力的人。

返国之后不停在钻研各大年夜网站的热门减肥贴,发明无一例外都是吃水煮蔬菜水煮鸡胸肉或者沙拉,这些吃的无盐无油,难以下咽。我作为一个重口味的吃货若何能忍??

于是我花了两天光阴卖力钻研了一下若何吃能减肥,做了一个又能吃得好又能瘦的减肥菜谱。

我的减肥菜谱早饭是不吃的,由于我起的晚,正午我一小我吃,晚上吃的很丰硕是由于我老公放工回家我们两个一路吃。建议大年夜家根据自己的实际环境来调剂。

用料

白灼芦笋

20根

白灼沼虾

1斤

减肥餐(又好吃又丰硕)中餐减肥瘦身的做法

这是我吃了六天的菜谱,已经瘦了四斤。天天的饮食都很丰硕,都是少油,盐分一如既往的中餐。

杂粮粥加麻婆豆腐,煎龙利鱼。杂粮粥是薏米红豆燕麦加一点白米煮的。异常喷鼻,曩昔吃我会加一点糖,现在减肥不加了。麻婆豆腐着实便是喷鼻辣煮豆腐,没油,直接加辣椒粉,小葱煮的。煮了好久麻辣煮入味了才好吃。龙利鱼下昼解冻之后就开始腌制,煎的时刻只加了一点点的油。煎完再撒了一点盐。

鸡胸肉下昼解冻腌制,加了盐,黑胡椒,料酒,蒜末,生抽。煎的时刻也是只加了一点点油,两面煎好了之后我加入了蚝油水,焖煮了一下以是多汁又好吃。葱油海瓜子我先焯水,然后加油的时刻也是起码的油,小葱末先炸一会,接着放入海瓜子倒入生抽,再加小葱就出锅了。

某宝上买的沙拉,自己洗干净切出来,不加沙拉酱,加没有油的油醋汁,有个味就行。盐烤大年夜虾,用的大年夜黑虎虾,切背取虾线,盐黑胡椒料酒腌制。烤箱200度烤箱10分钟。不加任何油,好吃不长胖。

自己用黑豆做的豆腐脑。

牛排加蔬菜汤加自己做的豆腐。白灼芦笋加白灼秋葵,只撒一点点盐,煎厚切牛排,下昼解冻腌制,加盐加黑胡椒。高温大年夜火烤煎锅,两面各自煎2分钟。蔬菜汤用西红柿,胡萝卜,洋葱,芹菜,熬制成的汤。豆腐是黑豆做的内酯豆腐,早上豆腐脑吃不完剩下做的。

红薯粥加小青菜,只加了一点点的油炒的,还加了蒜末增喷鼻。

卤鸡尖加凉拌海蜇丝加白灼秋葵加四两大年夜螃蟹。海蜇丝加淡水泡了一天去海水咸味,加黄瓜丝能调和口感。加点生抽醋一点点蚝油和喷鼻油调和成料汁,可以用作白灼秋葵和凉拌海蜇丝。卤鸡尖是用的老卤自己做的,不能吃多,热量很高。

前一天的卤鸡尖,蒸红薯,小炒青菜。

卤鸡尖加红薯加白灼芦笋加盐水沼虾加火龙果。看着异常丰硕,实际操作很简单,也都异常低热量。都是康健食物。没什么油份。

第五天早上起床称重的。由于担心掉落秤太快导致皮肤松弛,于是这几天稳一稳,保持体重,以是加了鸡尖一类高热量。减肥菜谱还在继承。

104斤的时刻拍的照片看着虽然不胖,然则脱了真的都是肉肉。假如对菜谱有兴趣的人可以私聊我,不知道怎么做的也可以直接问。我盼望下厨房的姐妹们都和我一样,吃得兴奋,瘦的兴奋,健康健康。

小贴士

盐分我是不少的,其实少不了… 日本人吃的咸也不见得胖,主要照样少油吧。炒菜的油少一些。不好吃的可以加干碟蘸水蘸着吃。最少吃饱了才能减肥,不要饿肚子,对身段不好。分外女生减肥夸诞会有各类后遗症,大年夜阿姨不正常,长痘痘,掉眠,皮肤松弛长皱纹等等。得不偿掉。

您可能还会对下面的文章感兴趣: